به گزارش وب دا کارشناس تغذیه مرکز بهداشت بجنورد توصیه می کند:باید از غذاهای متنوع ،سالم و مغذی استفاده کنید یعنی روزانه مواد غذایی موجود در 5 گروه اصلی غذایی ( نان و غلات، میوه ها، سبزی ها، شیر و لبنیات، پروتئین ها) را به مقدار توصیه شده در برنامه غذایی خود بگنجانید .

«شهلا جودت» اظهار می کند: از غذا های سرشار از فیبر نظیر (نان سنگک و جو) از نوع کم نمک ، ماکارونی سبوس دار ، میوه ها  و  سبزی های تازه استفاده کنید.

جودت تصریح می کند: روزانه از سبزی ها و میوه ها به مقدار بیشتری استفاده کنید و مصرف روغن را کاهش داده و روغن های  گیاهی ( آفتابگردان ، کانولا، روغن زیتون و...) را به جای روغن های حیوانی انتخاب نمایید.

به گفته وی باید از مصرف غذاهای سرخ شده ، گوشت های پر چرب ، کیک ها، کلوچه ها، و شیرینی خامه ای  که چربی بالا دارند پرهیز کنید.